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20堂营养学课,帮你越吃越瘦教程

教程介绍
饮食减肥难上加难?要忌口?太清淡?易反弹?你真的走了太多弯路,20堂课教你从饮食习惯入手,每天改变一点点,一边吃一边瘦,用营养学帮你破除饮食减肥的误区,专业又科学!

01 第一节:吃与肥胖揭开减肥的终极秘密
02第二节:碳水的恩恩怨怨,主食究竟吃不吃?
03 第三节:细数抗糖抗氧化的是非非
04第四节:别再禁油了,它才是变瘦变美的关键
05第五节:被神化的蔬菜,吃素就能减肥吗?
06第六节:吃水果有讲究,有些水果越吃越胖
07 第七节:咀嚼与食物形态都会影响减肥效果
08 第八节:不吃早餐毁一切——活力早餐篇
09第九节:235法则——均衡营养午餐筒
10第十节:过午不食不靠谱-健康晚都这么吃!
11第十一节:学会挑选包装食品,零食不是不能吃
12第十二节:没空做饭,会点外卖也能度
13第十三节:健康肠胃是易瘦体质的根本
14第十四节:祛湿排毒肥胖是表象水肿是原因
15第十五节:正确补充胶原蛋白,紧致才是“高级瘦
16第十六节:“放纵期”or”轻断食”的实施和注意事项
17第十七节:利用好经期,让减肥事半功倍
18第十八节:备孕期如何吃得营养不长胖?
19 第十九节:孕期饮食管理,远离肥胖和妊娠期糖尿病1
20第二十节:吃好月子餐,迅速恢复身材

链接:https://pan.baidu.com/s/1cqA1wODziVwpB9E1M5waWQ
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